Hi Lothar,

da hast du vollkommen recht. Das "A" und "O" bei Bandscheibenschäden ist Stärkung der Rumpfmuskulatur sonst geht zukünftig gar nichts mehr.

Zuerst habe ich Krankengymnastik erhalten, jetzt mach ich selbst ein paar Übungen und gehe wieder regelmäßig zu meinem gewohnten und geliebten Sport (Badminton).

Der Arzt sagt zwar das Badminton aufgrund der Schnelligkeit und abrupten Bewegungsabläufe, ziemlich ungeeignet sei aber 1. besser als kein Sport und 2. sei mein Körper dran gewöhnt.
Das Beste wäre gezieltes Muskeltraining in einem Fitnessstudio.

Ich verliere allerding bei allen "singel" Sportarten die ohne "Spielgerät" stattfinden (Fitnessstudio, Joggen, Schwimmen usw.) sofort die Motivation.
Daher kommen für mich nur Sportarten mit "Ball" (Volley-, Baket-, Fuß-Ball, Tennis, Badminton, Squash usw. in Frage.

Gruß
Hannes