Hallo Berti,
Erst einmal gute Besserung und alles Gute.

Ich kann da leider mitfühlen und weiß aus eigener Erfahrung was das für Schmerzen sind.
Du wirst bei einer solchen Verletzung auch sehr viel Geduld mitbringen müssen.
Ist mir auch nicht leicht gefallen, kommste aber von alleine drauf.

Den Blödsinn mit Massagen oder Einreiben, kannst Du schon mal vergessen. Bringt rein gar nichts.
Reha-Sport, Schwimmen eben alles was den Rücken nicht belastet und den Bauch stärkt.
Der Bauch und seine Muskulatur sind jetzt der wichtigere Bestandteil des Oberkörper.

Falls es denn gar nicht richtig zum Erfolg führt, kannst Du mit Deiner Ärztin ja mal über eine gezielte Schmerzbehandlung reden.
Da werden Schmerzmittel und Entzündungshemmende Mittel unterm CT gezielt an die betroffene Stelle gespritzt.
Habe ich vor fast vier Jahren machen lassen, als die Beine auch nicht mehr so wollten wie sie denn sollten.
Sind meistens 6 Sitzungen und kann einmal im Jahr wiederholt werden.
Mir hat es richtig was gebracht.Habe zwar immer noch das ein oder andere mal Rücken, aber lange nicht mehr so extrem.

So lange Rede kurzer Sinn, wollte auch nicht Deinen Thread zu texten.

Ich wünsche noch einmal alles,alles Gute und ToiToiToi.

Gruß
Michael

P.S. Bis zum Pfalztreffen ist das weg